La Sophrologie
Une méthode associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.
Toutes les techniques débutent par une sophronisation de base: le thérapeute induit, d'une voix lente, un état de relaxation profonde, intermédiaire entre la veille et le sommeil.
C'est son ''terpnos logos'', mode verbal doux et apaisant, qui produit l'état crépusculaire recherché, véritable zone de travail ''intra-sophronique'' à visée pédagogique et thérapeutique.
Ses applications
Préparation mentale:
- un passage d'examen, une intervention chirurgicale, entretien (embauche par exemple) un concours, une compétition sportive...
- préparation a l'accouchement, changements dans sa vie.
Apprendre à gérer des situations difficiles:
- peur panique des voyages en avion et de la conduite, sport montagne (vertige)
- phobies de la foule, des insectes ou/et des animaux.
- claustrophobie
- stress, pression professionnelle ou/et personnelle, relationnelle, Burn-out
- dépression, anxiété, angoisse...
- les maladies psychosomatiques (exéma, psoriasis, douleurs musculaires...)
- difficultés d'endormissement, insomnie
- recherche d'un état d'épanouissement et de bien-être dans sa vie
Les effets bénéfiques de la sophrologie sur notre santé.
Physique:
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Meilleur schéma corporel, donc gestes plus précis
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Amélioration de la respiration, d'où répercussion positive sur la vie cellulaire, sur l'irrigation du cerveau et des pensées
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Augmentation de la résistance aux efforts physiques
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Plus grande capacité pour lutter contre le stress
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Meilleure récupération de fatigue
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Augmentation des défenses immunitaires
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Baisse de la tension artérielle
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Augmentation de la circulation sanguine
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Amélioration du sommeil
Psychologique:
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Une augmentation de la consistance
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Meilleur positionnement de vie ''être à sa place''
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Facilitation relationnelle
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Elargissement et structuration des capacités de projet
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Un sommeil plus récupérateur
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Meilleur mémoire, facilité d'apprentissage
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Augmentation des capacités d'intégration et d'adaptation
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Amélioration des capacités intellectuelles
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Meilleure résistance à l'effort intellectuel
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Plus de concentration
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Des pensées plus positives
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Plus grande confiance en soi.
Histoire de la Sophrologie
Fondée en 1960 par Alfonso Caycédo, neuropsychiatre d'origine Colombienne, qui en donne la définition suivante: '' La sophrologie est une école scientifique créer pour l'étude de la conscience humaine et des valeurs de l'existence''
SOS: Harmonie, Equilibre
PHREN: Esprit, Conscience
LOGOS: Discours, Etude
Etymologiquement la sophrologie est donc, ''l'apprentissage d'une conscience en harmonie'' En 1963, c'est la rencontre avec Ludwig BINSWENGUER en Suisse, à KREUZLINGEN, au bord du lac de Constance. BINSWENGUER, élève du grand Edmund HUSSERL a intégré la pensée phénoménologique dans son abord de la maladie psychiatrique.
Alphonso Caycedo sera son dernier élève. IL reconnaît BINSWANGER comme son maitre en psychiatrie phénoménologique.
de 1965 1968 Caycedo voyage Inde, au Tibet et au Japon. Au travers du yoga, du bouddhisme et du Zen, il rencontre une autre façon de regarder les hommes, concordant avec l'approche phénoménologique existentielle.
A son retour en Europe, ses acquis lui permettent de donner à la sophrologie une nouvelle dynamique et surtout une ouverture vers une science humaine adaptée à la pensée et au mode de vie occidentale.
De 1968 à 1982 il raccroche l'hypnose et les méthodes de relaxation traditionnelles (SCHULTZ, JACOBSON, ALEXANDER) dans la galerie de portraits des ancêtres.
